我们确实活的很难，要承受种种外部的压力，更要面对自己内心的困惑，在苦苦挣扎中，如果有人向你投以理解的目光，你会感到一种生命的暖意，或许仅有短暂的一瞥，就足以让我暖心不已。 歌单中都是非常缓的电子，可以帮助你很快的镇定下来，当焦虑袭来时 ，不要让压力带来的情绪引导你的行为，做出影响自己判断的事，多鼓励自己，肯定当前因外部压力带来的焦虑，可以反复的告诉自己“没有问题 ！”“我可以对付 ”“我比别人行”等等，这样可以消除呼吸加快以及手脚冒汗的本能反应。也可以适当转移问题，焦虑者头脑中问题成堆，百思不得其解，十分痛苦！这种情况下可以转移思维 通过如参加体育活动，参加劳动，转移思考对象，这样从精神上减轻负担，促进身心健康。增加自信也是一种缓解焦虑的有效方式，一些对自己没有信心的人，做事情和应对事物的能力是表示怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而导致忧虑，紧张，恐惧 。应该相信自己每增加一次自信，焦虑的感受就会降低一点，最终恢复自信 ，也就是最终驱除焦虑。当焦虑 紧张 恐慌出现时，可以通过听音乐，躺在床上或静静的稳坐在椅子上，使自己安静下来，调节好音量，闭上眼睛 ，此刻请不要再去想任何烦恼的事，集中精力听音乐，深呼吸 可以迫使你减缓呼吸频率，因为感到焦虑的时候，脉搏会增快，呼吸也会加快，深呼吸 用腹部去呼吸，而不是用胸腔，因为腹部呼吸能容纳更多的空气达到更深的呼吸。积极去保持预防焦虑症要保持心理稳定 ，不可大是大悲，“笑一笑十年，少愁一愁白了头 ”“君子坦荡，小人常戚戚”心要宽，凡事想得开，要让自己的主观不断适应客观发展的现实，不要让客观思维事物纳入到我们的主观思维轨道，那不但是不可能的，而且极易诱发焦虑，抑郁，悲伤，恐慌，愤怒，怨恨等消极情绪 。   加油，要相信自己 ，学会开始理解自己的感受！                                                                                                                                                                                                                                                          （不定时更新 ）