“夕阳抚慰你一天的疲累， 星辉按揉酸痛的背， 夜晚要卸落工作的累赘， 开心打闹，休憩大脑， 在入睡之前听点轻音乐， 培养你的“睡前仪式感”， 可以让你一夜好眠， 放松精神，洗去烦恼， 美美地休息，好好睡一觉。 祝你有一个美梦，晚安。” 失眠已成为现代大多数人的困扰， 睡眠对我们的生理与心理健康影响不容小觑， 它是生命的基石，相当于食物和水。 神经科学与心理学教授Matthew Walker 在著作《为什么要睡觉？：睡出健康与学习力、梦出创意的新科学》 中写道：“身体里的每处组织和大脑里每项处理 都会因为睡眠而提升， 或是因为睡得不够而严重受损。” 专家分享的睡前仪式： 睡前仪式感:睡前听45分钟以上的舒缓轻音乐 聆听柔和缓慢的音乐会改善人的睡眠品质。 研究人员发给一群受试者每人一首舒缓音乐， 请他／她们在每晚睡前听四十五分钟以上。 结果每个人都感觉睡眠品质开始变好， 能更快地入睡也睡得更久。 匈牙利也做过类似研究， 请受试者在睡前聆听四十五分钟以上的柔和轻音乐、有声书或是安静无声。 结果柔和轻音乐组的睡眠获得明显的改善， 压力和沮丧感也逐渐降低； 有声书与无声组则没有任何变化。 晚安，培养“睡前仪式感”，可以让你一夜好眠噢！ 本期选曲主题为-睡前-疗愈-催眠-轻音乐-背景音乐