放松音乐 心情轻音乐 轻音乐催眠 失眠轻音乐 催眠曲五分钟入睡 有研究显示，成年人在睡觉前听45分钟的音乐，从第一个晚上开始就报告有更好的睡眠质量、而且，这种好处似乎有累积效应：听音乐的次数越多，睡眠就越好。