适用于：学习/工作/休息/入睡/散步/运动/旅游/下午茶 生活在都市里我们，每天要应对工作，面对生活里的各种状况，压力越来越大，却得不到合理的释放，久而久之会使人容易产生烦躁情绪，甚至危害身体健康。 简单的方法有效的释放压力 Ⅰ：肌肉放松训练 Ⅱ：改变错误的思维习惯 Ⅲ：选择正确的压力应对策略 而听音乐对人情绪有很大的舒缓帮助，能够帮助精神紧张压力大的人们缓解压力减轻压力带来的各种不安。 缓解压力效果更为突出的是自然韵类音乐，比如潺潺的流水之音乐。一般来说柔和舒缓的音乐都可以让人平静、放松，这时的音乐应以舒缓柔美为宜，但是不要太低沉的音乐。总之，音乐的节奏应掌握在一定的范围之内，不要太慢，也不要太快。太慢了成了催眠曲，让人昏昏欲睡；太快了容易使人过度兴奋。