睡前应减少身体上和精神上的活动，体力活动虽然有助于睡眠，但睡前过度运动可使血液循环加速精神兴奋，不利于睡眠 吃过晚饭后就不要喝浓茶、咖啡等兴奋性饮料；保持卧室环境安静、昏暗，温度适宜，床铺和被褥保持清洁、舒适 饮酒有暂时的催眠作用，但能使人睡眠不实在，早醒，所以睡前不宜饮酒 床是用来睡觉的地方，不要在床上看电视、看书，也不要在床上思考问题，有些事应在睡觉前想好或干脆留到明天去想