此精选歌单音乐适应于体能高强度运动。即：快速跑、街舞（Hip-hop）、蹦迪（Disco）、现代舞等高强度运动。这些是运动时选择的最佳背景音乐。建议：刚开始锻炼时，以半小时为佳，逐渐增加时间，每天锻炼一至二小时为最佳。具体要看个人的体能承受能力而定。如果你不是个跳舞者，可以用这类音乐作为跑步的背景音乐也相当不错哦。则如果用作跑步背景音乐的话，可快跑，也可慢跑，慢跑只要二拍作为一拍就可以了。         此外，当你心情愉快的时候，跳一曲优美的现代舞会感觉心旷神怡的。当你心情烦躁或则几乎崩溃的情况下，跳几曲街舞（Hip-hop）、蹦迪（Disco）、快速现代舞，尽量把怨气发泄在舞蹈中，或则延着无车公路猛跑，你会顿觉精神气爽哈。      （注：这纯属本人看法和体会，不作肯定之规定）