上床就是为了睡觉，不要在床上看书、吃零食。如果睡不着，就先别睡，到走廊去看看书或者背点儿单词，感觉到累了、困了的时候，再躺在床上准备睡觉。此外，你也可以将自己的床精心“打扮”一下，尽量使自己感到舒服、安逸，这样对你的睡眠是非常有帮助的。