清晨：五点半的闹铃准时响起，猛然惊醒的我，穿衣，出门，开启我每天第一个废懒行动项目，2.4公里晨跑，助力晨曲（我们都在努力的奔跑我们都是追梦人）这首歌是我每天坚持晨跑的独家助力晨曲，驱使我必须坚持跑下去。废懒行动项目2，哑铃训练，双手轮流一次性五十个，每次六百个，一天累计3600到4500个，3，俯卧撑100个，每天累计八百个左右，通过坚持我从30个做到了150个一次，4，疼痛适应，对骨骼，皮肤进行有限的摩擦撞击累计训练两小时，以达到降低肉体所带来的疼痛感，仰卧起坐，引体向上其他小活动也分别辅助训练，没有要求，助力晨曲（我爱这蓝色的海洋）火蓝刀锋里面有个叫乌云的，她是第一个进入兽营的女子，也是唯一一个通过兽营集训的合格女兵，这一段深深地打动了我，使我明白一个道理，我可能做的慢，跟不上你们，落下的，我会一样不少的补上，躯体可以倒下，灵魂和精神决不能倒下，我可能会输，但我决不能认输，我要坚持，我要一步一步的往前面爬，每当我要放弃的时候，我都会想想 乌云，她给了我力量和勇气，再苦再累再难能难过她的兽营训练吗？助力晨曲（致那个不曾放弃的自己）我曾经可能是一个懒鬼，但我不会做一辈子的懒鬼，绝不让懒惰伴随我一生，害怕和恐惧，也许每个人身上都会有，但我不会像它们屈服，我的眼神里只有前方，只有废除懒惰的灵魂，才会蜕变成勇敢的战士，拥有光鲜的人生。 助力晨曲（用音乐去改变）