《阳光宅男》的MV由周杰伦执导，MV描写的宅男是一个制作助理，暗恋着一个女明星，每天窝在阴暗的房间里看书听音乐，墙上贴满这女明星的海报，却从没勇气上前表白，有次无意间在计算机上看到周杰伦的打扮而大受影响，他开始学习周杰伦的动作与打扮，锻炼自己的体态，尝试玩吉他弹奏摇滚乐，没想到好运从此开启，有次女明星恰巧要躲开讨厌的经纪人，阴错阳差的与宅男同在一台车上，女明星要宅男开车躲开经纪人，直奔海边，宅男于是开启了和女星的美丽邂逅。在选择宅男角色的时候，周杰伦想到了一个录音室的制作助理小戴，他完全符合宅男的形象。身为导演的周杰伦在拍摄MV现场就改造起宅男，除了服装上的打点，更亲身示范做起伏地挺身，指导他弹奏吉他，并且提供自己收藏的一把小叮当造型吉他入镜。